ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਥਕਾਨ ਹੱਥ ਪੈਰ ਦਰਦ ਇਸ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਜਦੋਂ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਪੈਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੁੰ-ਨ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਦੂ ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਿਆ ਕਰੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋ-ਟੀ-ਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐ-ਸਿ-ਡ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਫਾ-ਸ-ਫੋ-ਰ-ਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਵਿਟਾਮਨ ਬੀ12 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪ-ਨੀ-ਰ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,

ਭਿੰਡੀ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਿਆ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਿਆ ਕਰੋ ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋ-ਇ-ਆ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,

ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ,ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱ-ਡੀ-ਆਂ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਰੋ-ਗਾਂ ਤੋਂ ਮੁ-ਕ-ਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ