ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋ-ੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇ-ਸ਼ਾ-ਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸੱ-ਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਗ-ਠੀ-ਆ, ਗ-ਠੀ-ਆ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦ-ਰ-ਦ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਅਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਯੁ-ਕ-ਤ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱ-ਡੀ-ਆਂ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉ-ਪਾ-ਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਬਰਸਾਤ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਬ-ਦ-ਲਾ-ਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹ-ਲ-ਕਾ ਵ-ਰ-ਕ-ਆ-ਊ-ਟ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾ-ਹ-ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

1-ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ-: ਦੁੱਧ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱ-ਡੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਦਾ ਵਿ-ਕਾ-ਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾ-ਸ-ਫੋ-ਰ-ਸ, ਮੈ-ਗ-ਨੀ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਕੇ ਅਤੇ ਈ ਸ-ਮੇ-ਤ ਕਈ ਖਣਿਜ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।

2-ਅਦਰਕ-: ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇ-ਲਾ-ਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਂ-ਟੀ-ਇੰ-ਫ-ਲੇ-ਮੇ-ਟ-ਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁ-ਕ-ੜੇ ਮਿਲਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉ-ਬਾ-ਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾ-ਹ-ਤ ਮਿਲੇਗੀ।

3-ਅਖਰੋਟ-: ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਫਾ-ਇ-ਦਿ-ਆਂ ਬਾਰੇ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ-ਰੀ-ਰ-ਕ ਅਤੇ ਮਾ-ਨ-ਸਿ-ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅ-ਖ-ਰੋ-ਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱ-ਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ. ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਫ-ਲੈ-ਕ-ਸ-ਸੀ-ਡ-ਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਨ ਨ-ਟ-ਸ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।