ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਜਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵੇਟ ਵੀ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਜਨ ਦੇ ਹਿ-ਸਾ-ਬ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੰਨ ਲਉ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ 70 ਕਿਲੋ ਵਜਨ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ 5 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਾ 60 ਕਿਲੋ ਵਜਨ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚਾਰ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ

ਜੇ 50 ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਨਹੀ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਇਹਨੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹੋਲੀ-ਹੋਲੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹਲਕਾ ਗੁ-ਣ-ਗੁ-ਨਾ ਪਾਣੀ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਦ-ਵਾ-ਈ-ਆਂ ਖਾਕੇ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋ-ਸ਼ਿ-ਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਘ-ਟ ਤਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਫਿਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਪਾਣੀ ਘੁੱਟ-ਘੁੱਟ ਕਰਕੇ ਪਿਓ,ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਗੁ-ਣ-ਗੁ-ਨਾ ਪਾਣੀ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁ-ਰੂ-ਆ-ਤ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਕਰੋ,ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਵੋ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜਨ ਜਰੂਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ,ਰੋਜ਼ਾਨਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੁਆਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋਗਾ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਅਰੋਗ ਰਹੇਗੀ |ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ