ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਹੱਡੀਆਂ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਸੰ-ਕੇ-ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱ-ਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਨਾ ਵਿਚੋ ਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੁਣ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਵਿਚ ਉਹ ਘਟ ਘਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੜਾਕੇ ਜਹੇ ਨਿ-ਕ-ਲ-ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਦਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਸੰ-ਕੇ-ਤ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਸੰ-ਕੇ-ਤ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾ-ਖੂ-ਨ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ

ਸਾਡੇ ਦੰਦ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖ਼ੂ-ਨ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮ-ਸੂ-ੜਿ-ਆਂ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵੀ ਝ-ੜ-ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚ-ੜ੍-ਹਦੇ ਹੂ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਆਵਾਜ਼ ਉਹਦੀ ਹੈ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੀਚੀ ਖਾਣੀ ਹੈ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣੀ ਹੈ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਦਾਲਾ ਖਾਣੀਆਂ ਹਨ ਫਲ-ਫਰੂਟ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ,

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੌਲ਼ੀ ਹੌਲ਼ੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਇਸ ਪ੍ਰ-ਕਾ-ਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਧਿ-ਆ-ਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੰ-ਕੇ-ਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਕ-ਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਹੋ ਜਾਣ,