ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਫੈਟ ਵਾ-ਲੀ-ਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੀ ਪਕੌੜੇ ਜਲੇਬੀਆਂ ਸਮੌਸੇ ਬਰਗਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਾ ਫਲ ਫਰੂਟ ਖਾਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆ-ਪ-ਣਾ ਭਾਰ ਕੰ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਟਾ-ਈ-ਮ ਹੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਦੁਪਹਿਰੇ ਤੇ ਸਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ refined oil ਦੀ

ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਫ ਦੇਸੀ ਘਿ-ਉ ਦੇਸੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾ-ਤ-ਰਾ ਬਹੁਤ ਜਾਂਦਾ ਹੰਦੀ ਹੈ ਫੈਟ ਬਣਦਾ ਹੈ ਚੋਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੇ ਖੰਡ ਮੈਦਾਂ ਤੈ ਫੈਟ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੜ ਤੁਸੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵ-ਰ-ਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਤਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਆਉਣਾ ਹੀ ਹੈ ਹਨੇਕ ਪ੍ਰਕਰ ਦੀ ਮੀਠੀ ਜਹਿਰ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ

ਉਸ ਵਿਚ ਤਾਂ ਫੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਚੀਜ ਸ-ਵਾ-ਦ ਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਪਰ ਸਰੀਰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਦੀ-ਦਿ-ਆਂ ਹਨ ਫਾਲਤੂ ਦਾ ਫੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਐਪਲ ਸਿਡਰ ਵਨੇਗਰ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਜਾ ਇਕ ਚਮਚ 200 ML ਪਾਣੀ ਚ ਪਾ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਡਾ ਭ-ਰ ਘਟਨਾ ਛੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੇ ਭਰ ਘਟਣ ਲਯੀ ਅ-ਗ-ਲੀ ਚੀਜ ਹੈ ਨਿਬੂ ਜੋ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਭੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਭੋਜਨ ਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਬਜ਼ੀ ਚ ਪਾ ਸ-ਕ-ਦੇ ਹੋ ਆਉਣੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ

ਜਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੇ ਭਾਰ ਘ-ਟਾ-ਉ-ਣ ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰੋਟੀ ਖਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੀਰ ਜੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋਡ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਚ ਖਾਓ ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮੀਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਡੇ ਭਾਰ ਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੀ ਮੋਟਾਪਾ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ ਖਣਾ ਹੈ,ਤਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਜਿਸ ਨਾ-ਲ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਤੇ ਫਲ ਫਰੂਟ ਖਾਓ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕੇ,ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸ-ਲਾ-ਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ