ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਇਹ ਗ-ਲ-ਤੀ-ਆਂ ਨਾ ਕਰੋ,ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇ ਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਨੇਕਾਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਖ਼-ਤ-ਮ ਹੋ ਜਾਂ ਦਾ ਹੈ,ਅਜਿਹੀਆਂ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਭਾਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਤੇ

ਆਪਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭੱਜਦੌੜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਈ ਵਾ ਰ ਆ-ਪਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ ਐਹੋ ਜਿਹੀ ਗ-ਲ-ਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕੇ ਆਪਣਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰ ਵ ਧ ਦਾ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ 10 ਗ-ਲ-ਤੀ-ਆਂ ਨਾ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਆਪਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਾਂ ਗ-ਲ-ਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਾਂ ਹਰ ਰੋਜ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱ ਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਆਪਾਂ 8 ਤੋਂ 10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ

ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਰ ਹੇ ਗਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਿ-ਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਜਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾ-ਰ-ਮੋ-ਨ ਦਾ ਲੈਵਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰਾ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਆਪ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਲਕੁੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਪਾਲਕ ਬੰਦ ਗੋਭੀ ਹੋਰ ਅਨੇਕਾਂ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸ ਬ ਜ਼ੀ ਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ

ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਈ ਆਪਾਂ ਕੈਲਰੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਰੀਜ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨ,ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਾਂ ਟੀ ਵੀ ਵੇਖਦਿਆਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੈਪ-ਟੌਪ ਉੱ ਪ ਰ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਆਪਾਂ ਕੈਲਰੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨ-ਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜਿ ਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ ਸ਼ੱਕਰ ਸਮੋਸੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਗ

ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪ-ਰ-ਹੇ-ਜ਼ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਕ ਸ ਰ ਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲ-ਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ