ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਗ-ਲ-ਤੀ-ਆਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਸਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲੱ-ਗ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗ-ਲ-ਤੀ-ਆਂ ਕਦੀ ਨਾ ਕਰੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ਼-ਲ-ਤੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਬਿਠਾ ਲਓ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ

ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨਾ ਆਵੇ,ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਕਦੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੋ-ਟਾ-ਪਾ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦ ਅਤੇ

ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਫਾਲਤੂ ਪ-ਦਾ-ਰ-ਥ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਹੁੰਦੇ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੇਕਰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬ-ਲੱ-ਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਘਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੈਸਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲਾਂ ਪਰ ਅਮਲ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰਹੋਗੇ.ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਤ-ਕ-ਲੀ-ਫ ਦੇ ਵਿਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸੰ-ਤੁ-ਲਿ-ਤ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਾ-ੜੀ-ਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਨਾ ਕਰੋ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ

ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ-ਛ-ਤਾ-ਉ-ਣਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾ-ਨ-ਸਿਕ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈ-ਨ-ਸ਼-ਨ ਵਰਗੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ,ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਅ-ਮੀ-ਸ਼ਾ ਸੋਚ ਸ-ਮ-ਝ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ,ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਹਾ-ਨੀ ਹੋਵੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਧਿ-ਆ-ਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁ-ਕ-ਤਿ-ਆਂ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱ-ਲਾਂ ਦਾ ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖਦੇ ਉ-ਤਾਂ-ਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹ-ਮੇ-ਸ਼ਾ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰਹੇਗਾ ਰੋ-ਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂ-ਰ ਰਹੇਗਾਮ.